Sağlıklı parlayan bir cilde nasıl sahip olunur? Hangi yiyecekler cilde iyi gelir? Cilt sağlığı ve beslenme arasındaki önemli bağlantı nedir? Doğru beslenme alışkanlığı nasıldır? İşte tüm bu soruların cevabı SPA uzmanlarının şeflerinden geldi.
Golden Door SPA’dan Şef Gregory J. Wiener, çoğu beslenme uzmanı, düzenli ve doğru beslenmenin cilde en iyi gelen şey olduğunu savunur diyor ve cilt bakımı ile ilgili beslenme önerileri getiriyor.
Cilt bakımı takviyeleri
• Hodan tohumu yağı ile organik bir sivilce tedavisi uygulayabilirsiniz. Bu yağ ile cildinin kendiliğinden sahip olduğu yağlar karışarak, içerdiği maya cildini yumuşatır. Bu bakım cildindeki zararlı bakterilerden de kurtulmanı sağlar.
• Evde yemek pişirirken tereyağı yerine zeytinyağı kullanmayı dene. Bu yağlar cildindeki nem düzeyini yükseltir ve cildini yumuşak tutmaya yardımcı olur.
Bakım önerileri
Cilt bakımında kullandığın güzellik ürünleri kadar beslenme şeklin de çok önemlidir. Kullandığın ürün ve yiyeceklerin antioksidan özelliği taşıması, cildini parlaklaştırmanın yanı sıra zararlı dış materyallerden de korur.
C Vitamini:
Limon ve portakal gibi turunçgillerde bulunur. Aynı zamanda kırmızı tatlı biber, lahana, brokoli ve patates de C vitamini içerir.
A Vitamini:
Ciğer, balık yağı ve yumurtada bulunur. Aynı zamanda Mozzeralla peyniri ve kabak da A vitamini içerir.
E Vitamini:
Fındık ve avokadoda bulunur. Aynı zamanda toz zencefil, soya bazlı mayonez ve kuşkonmaz da E vitamini içerir.
Selenyum:
Balık, kırmızı et, tavuk, tahıl ve yumurtada bulunur. Aynı zamanda sarımsak da selenyum içerir.
Güzelliğinin ihtiyacı olan besinler
İltihapla mücadele: (Melatonin ile)
Hangi besinler kullanılmalı? Kiraz, muz, yulaf, kepekli pirinç, zencefil ve domates
Neye iyi gelir? Sivilce, egzama, gül hastalığı (rosacea) tedavisine iyi gelir.
Nasıl kullanılır? Bu güçlü antioksidanlar, yüzünü derinlemesine temizlemeye yardımcı olur ve cildindeki sivilce, kızarıklık, tahriş ve egzama tedavisinde kullanılır.
SPA desteği: Diyet
Bu antioksidanlar birçok farklı besinde bulunmasına rağmen, melatonin seviyesini yükseltmek için buna uygun bir beslenme düzeni takip edilmelidir. Cal-a-Vie Health SPA Merkezi’nde diyetisyen olan Linda Illingworth’e göre; diyet programlarındaki balık, soya sütlü tatlılar, yoğurt ve kepekli tahıllar melatonin seviyesini yükseltmede önemli bir rol oynuyor.
Saç ve tırnak güçlendirme: (Biyotin ile)
Hangi besinler kullanılmalı? Fındık, yumurta, tereyağı, somon, yulaf ve ciğer
Neye iyi gelir? Zayıf tırnak ve saçların bakımında ve güçlenmesinde yardımcı olur.
Nasıl kullanılır? Bu besinlerin içindeki biyotin saç ve tırnaklarını güçlendirir. Zayıf saçlı ve dökülme sorunu yaşayanlar için biyotin önemlidir çünkü biyotin eksikliği saçların kırılgan ve kuru olmasına neden olur.
SPA desteği: Protein
Mii Amo SPA Merkezi Şefi Steve Sicinski’ye göre Mısırlı Somon Salatası içerdiği lif oranı ve yüksek antioksidan özelliği ile muazzam bir besin deposu oluşturuyor. Ayrıca önemli bir protein kaynağı olan Mısırlı Somon Salatası kalp sağlığı için de bire bir…
Güneş kızarıklıklarını önleme: (Resveratrol ile)
Hangi besinler kullanılmalı? Kırmızı şarap, üzüm ve yaban mersini
Neye iyi gelir? Güneş nedeniyle oluşan kızarıklık ve yanıklara iyi gelir.
Nasıl kullanılır? Resveratrol güneş sonrası oluşan kızarıklık ve yanmaların tedavisinde önemli rol oynar. Kısacası oluşabilecek güneş hasarlarına karşı cildi korur ve ciltteki kolajen hasarlarının oluşulunu yavaşlatır.
SPA desteği: Berry kokteyli
COMO Hotels & Resort’teki COMO SHAMBHALA SPA Merekzi şefleri, berry kokteylini tavsiye ediyor. İçeriğindeki böğürtlen, yaban mersini, çilek, ahududu, elma ile alkolsüz ve serinletici bir içecek olan berry kokteyli, senin için güzel bir alternatif olabilir.
Sorunlu ciltlerin bakımı: (E ve C vitaminleri ile)
Hangi besinler kullanılmalı? Fındık, brokoli, kivi suyu, turunçgiller, buğday tohumu yağı ve yeşil yapraklı sebzeler
Neye iyi gelir? Sorunlu ciltlere iyi gelir.
Nasıl kullanılır? İçindeki C ve E vitaminleri güneş kızarıklıklarının giderilmesine yardımcı olur. E vitamini cildi nemlendirmeye yararken, C vitamini ise kolajen üretimi sağlar.
SPA desteği: Vitamin deposu salata
Acqualina Resort & SPA’nın mönüsünde bulunan ESPA Meyve Salatası içeriğindeki muz, bal, fındık, kavun, karpuz, çilek, ananas ve kivi ile vitamin deposu olarak zengin bir öğün sağlıyor.
Cildin bakımı ve sağlığı için püf noktaları
Mükemmel bir cilt için
Bol yağlı bir mayonez sizi ısrarla çağırdığında, kulak asmayın; 3 kaşık yağsız yoğurda bir parça mayonez eklemeyi deneyin. Daha az zararlı çıkarsınız. Çünkü böylece daha az yağ ve kalori alıp, kârlı çıkarsınız. Ayrıca tadı hiç de fena değil!
Sıkı bir vücut için
Zeytinyağı ve bitkisel yağlar yerine keten tohumu ile ay çiçek yağı karışımı kullanın, bu karışım kalp sağlın için de faydalı…
Pürüzsüz bir cilt için
Cildinde kuruluk, sivilce ve donukluk gibi sorunlar varsa, emin ol ki bu durum hem cildindeki fazla yağ oranından hem de beslenme tarzınızın yanlışlığından kaynaklanıyordur. Los Angeles’ta yaşayan dermatologlardan Howard Murad antioksidan içeren ürünlerin cilde iyi geldiğini belirtirken; günlük menü içinde gıdalar arasında eşit olarak kolajen ve yeni hücre oluşumunu yaratabilecek besinler olması gerektiğine dikkat çekiyor. Çilek, böğürtlen ve ahududu kolajen seviyelerini artırırken, balık önemli oranlarda omega 3 içerip, cildine koruma, destek ve anti-aging etkisi sağlıyor.
