Bu yakıtlar sayesinde kaslarınız size minnettar kalacak!
Yoğurt, müsli ve kabak çekirdeği
Protein bakımından zengin olan yoğurt kaslarını onarmaya, kalsiyum da stres kırıklarını önlemeye yardımcı olur. Kabak çekirdeği magnezyumla doludur ve size enerji verir. Koşu öncesi ya da sonrası için ideal bir öğün.
Tam tahıllı ekmek ve kuru baklagiller
Enerjinizin yeniden yapılanması için bir miktar karbonhidrata ihtiyacınız var. Koşudan sonraki öğününde tercih edeceğiniz bitki bazlı protein, kaslarınızı yapılandırır.
