Keyifli bir doğa yürüyüşünden önce süpermarketin stratejik reyonlarında turlamanız şart. The StubbornFat Fix kitabının yazarı diyetisyen Valerie Berkowitz, bu şekersiz karışımın 90 dk’lık aktivite için yakıt sağlayabileceğini söylüyor.
KURUYEMİŞLER (56 g – 85 g)
TUZLU VEYA TUZSUZ
– Badem
– Yerfıstığı
– Kaju
– Pikan cevizi
– Ceviz
KURU MEYVELER (12 g)
ŞEKER İLAVESİZ
– Elma
– Kayısı
– Muz
– Yabanmersini
– Cranberry
– Üzümler
TOHUMLAR (28 g)
TUZSUZ VE KABUKSUZ
– Kabak çekirdeği
– Ay çekirdeği
EKSTRALAR (14 g)
ÇITIRLIK İÇİN
– Tarhana cipsi
– Çıtır leblebi
– Muz cipsi
– Mini kraker
– Balık kraker
