İşin ‘suyunu’ çıkarmaya gerek yok!
Ne kadar su içmeniz gerektiğini anlamanın basit bir yolu var: Bedeninizi dinlemek. Melbourne Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, susuzluğunuzu giderecek miktarda su içtiğinizde, zaten daha fazlasına ihtiyaç duymuyorsunuz. Çalışmadaki MR taramalarında, katılımcıların susuzluklarını giderecek kadar içtikten sonra su içmeye devam etmelerinin, beyinde hoşa gitmeyen duygularla ilişkisi olan bölgeleri harekete geçirdiği görülmüş. Daha fazla içmek için kendinizi zorlamak yerine, ne zaman su içmeniz gerektiğine odaklanmanız daha doğru olabilir. Beslenme
Uzmanı Miguel Torivio-Mateas, “Yemekten 30 dakika önce ve yemekten sonraki 60 dakika süresince su içmemeye çalışın.Bu aralıkta içtiğiniz su mide asidini sulandırır ve sindirimi engeller” diyor. Uyandıktan hemen sonra su içmek ve gün içinde masanızda bulunduracağınız şişeden yudumlar almak en iyisi.
