Bedeninizle birlikte beyninizi de güçlendirmenin yolunu açıklıyoruz.
Çeviklilik gerektiren egzersizler (side shuffle, ladder drills ve shuttle run gibi), yalnızca hızınızı ve refleksinizi güçlendirmekle kalmıyor. Journal of Strength and Conditioning Research’te yayımlanan bir araştırmaya göre bu egzersizler, hafıza ve idrak gücünüzü de artırıyor. Araştırmanın yazarları, zihinsel dikkat gerektiren hareketlerin, beyindeki sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini söylüyor.
Sertifikalı Ağırlık ve Kondisyon Uzmanı Dianna DiToro’nun bu egzersizini deneyin: Zıplayın ve yere indiğinizde şınav çekin, 35 metre koşabildiğiniz kadar hızlı koşun. Ardından, hizalanmış konilerin etrafında bear-crawl hareketi yapın. Ayağa kalkın ve bu konilerin arasında zigzag çizin. Beş şınav çekin ve bu hareketleri sırasıyla tersten yapın. İki dakika dinlenin; beş defa daha tekrarlayın.
