Yıllardır (belki de hiç) egzersiz yapmadınız ve 10, 20 kilo kadar fazlanız var. Acısız bir başlangıç yapmak ve vereceğiniz kiloları bir daha geri almamak için bu planı uygulayın.
Bu yazıyı okuduğunuza göre, üzerinizde yüklü miktarda kiloyla geziyor ve bunlardan temelli kurtulmayı çok istiyorsunuz. Güzel! Muhtemelen zamanında boğazınızdan geçen her lokmanın nöbetini tutan bir diyetisyen ile sizi fit bir adam yerine merhamet dilenen bir egzersiz korkağına dönüştüren bir antrenöre yöneldiniz. İyi bir fikir gibi görünüyordu ama olmadı.
Zayıflama konusunda böylesi katı yaklaşımlar sürdürülebilir olmuyor. Eğer aşırı kilolu biriyseniz sakatlıklar yaşayabilirsiniz, hatta tartının ibresi yanlış istikamate gidebilir. Daha akıllıca olanı yaşam tarzınızda ılımlı değişiklikler yapmak. Daha çok yürüyün, vücut ağırlığınızla basit egzersizler yapın ve yiyip içtikleriniz konusunda biraz daha dikkatli olun. Uzmanlar “küçük adımlar” stratejisinin eklemlerinizi korumakla kalmadığını, aynı zamanda sağlıklı alışkanları hayatınıza temelli sokmanızı ve sonuç almanızı kolaylaştırdığını savunuyor. Bu sayede bir daha zayıflama planlarına gerek duymayacaksınız.
