Bu beslenme tuzakları sağlığınızı ve koşularınızı baltaladıklarına dair kötü şöhreti hak ediyor.
Spor beslenmesi uzmanları sık sık, koşucuların sağlık ve performanslarını geliştirmek için neler yemeleri ve nelerden uzak durmaları gerektiği sorusu ile karşılaşırlar. Bunun cevabını vermekse her zaman kolay değildir. Çünkü sağlıklı gıdalar üzerinden dönen düzenbazlıklar bilinçli bir koşucuyu bile kandırabilir. Academy of Nutrition and Dietetics sözcüsü sporcu beslenmesi uzmanı Heather Mangieri, “Bazı yiyecekler vadettikleri kadar fayda sağlamıyor, bazıları düpedüz performansı baltalıyor” diyor.
Elbette üç top dondurmanın bir koşucunun beslenme programında, “ayda yılda bir yenecekler” ile “ağza sürülmeyecekler” arasında bir yere düştüğünü biliyorsunuz. Ama suçlular listesinde birkaç sürpriz yiyecek ve içecek bulunuyor ki, onlara nadiren elinizi sürseniz, hatta tümüyle daha sağlıklı alternatiflere geçiş yapsanız daha iyi olacak.
