Tüm vücudu kaslandıran en etkili hareketleri, üst vücudunuzdaki kasları ateşleyecek iki hızlı süpersetle birleştirdik. Ortaya bir öğle molası süresinde hayalinizdeki vücuda kavuşmanızı sağlayacak süper bir program çıktı.
TALİMATLAR: Hareketleri belirtilen sırasıyla ve tekrar sayılarıyla yapın. Antrenmanı bir saatte bitirmeyi hedefleyin. Bu antrenmanı haftada 3-4 gün yapabileceğiniz gibi, kendi programınıza ek olarak 10 hafta boyunca haftada bir kez de yapabilirsiniz.
