Uykuda zayıflamak kadar güzel bir şey var mı?
Kötü uyku kalitesi kilo almanıza, hormon dengelerinizin bozulmasına, ertesi gün fazla yemek yemenize, kan şekeri ve insülin sorunlarının oluşmasına neden oluyor. Sağlıklı yaşamak ve zayıflamak istiyorsanız, öncelikle uyku düzeninizi gözden geçirmeniz gerekiyor.
Uykudan önce kafein ve şeker tüketmenin uykunuzu nasıl sabote ettiğini duymuşsunuzdur. Fakat uykudan önce tüketeceğiniz bazı içecekler sayesinde kas gelişimini artırabilir, kan şekerini kontrol altına alabilir ve de yağ yakabilirsiniz.
İşte uykudan önce içtiğinizde hem uyku kalitenizi artıracak hem de zayıflatacak 5 içecek:
1- Süt
Ilık olsun ya da olmasın bir bardak sütün içerisinde bulunan sağlıklı dozdaki triptofan ve kalsiyum sayesinde güzel bir uyku çekeceksiniz. Daha fazla uyumak demek, ertesi gün sizi zayıflama hedeflerinizden alıkoyacak atıştırmalıklardan da uzak durmanız demek. Egzersiz yapan kadınlar açısından sütte bulunan kazein proteinin yavaş sindirildiğini ve bunun da gece boyu kas inşasına yardımcı olabileceğini belirtmek lazım.
