Fiziksel ve zihinsel toparlanma, finiş çizgisini geçtiğiniz an başlıyor.
Sonbaharda yarış takvimi yoğun olan pek çok koşucu, geçtiğimiz ayları ne zaman koşup ne zaman dinleneceği, nasıl esneyip ne yiyeceği gibi birçok detayın ince ince ayarlandığı, sıkı bir antrenman programıyla geçirdi. Ancak yarıştan sonraki dakikalar, saatler veya günlerin nasıl geçirildiği konusu biraz belirsiz. Aslında çoğunluğun gözden kaçırdığı bu yarış sonrası
periyot oldukça kritik. Özellikle de 21K veya 42K koştuysanız. Utah Üniversitesi vasküler hastalıklar araştırma merkezinden fizyolog Dr. Corey Hart, “Biten yarışın ardından toparlanmak için yaptığınız her şey, bir sonraki yarış performansınızda
büyük rol oynar” diyor. Bir sonraki sayfada yer alan çizelgede, yarışın ardından bedeninizde ve zihninizde neler yaşandığı, toparlanma sürecini daha sağlıklı geçirmek için neler yapmanız gerektiği yer alıyor.
Not: Ayakları duvara dikme pozisyonu, ayak ve alt bacaklardaki şişkinliği azaltıyor. Yarış sonrası toparlanma sürecine hız vermek için yanında bir de muz yiyin.
