Zayıflama konusunda edindiğiniz bu yanlış bilgiler, gerçekte kilo almanıza neden olabilir.
1- ”Saat 19:00’dan sonra hiçbir şey yeme”
Yemek yemeyi hangi saatte bıraktığınız ile ne kadar kilo verip alacağınız arasında bir ilişki yok. Asıl mesele, günde kaç kalori alıyor olduğunuz. O yüzden, kendinize zaman kısıtlaması koymadan önce, kalori alımını sınırlandırmalısınız.
2- ”Zayıflamak için kardiyo yeterlidir”
30 dakikalık bir koşu antrenmanı ile 270 kalori yakabilirsiniz; ancak kardiyo antrenmanı zamanını değerlendirebilmek için en iyi seçenek değil. Eğer zayıflamak amacıyla egzersiz yapıyorsanız, kardiyonun haricinde güç antrenmanı da yapmalısınız. Kas kütlenizin artışı sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve daha fazla kalori yakacaksınız.
3- ”Her gün mutlaka tartılmalısınız”
Pazartesi 61 kilo, salı 60, çarşamba ise 62 kilo olabilirsiniz. Tartıda beliren bu dalgalanmaların asıl nedeni ise vücudunuzdaki su miktarı olabilir. Yani, her gün tartılmanızın kilonuz hakkında net ve sağlıklı bilgiler sağlayabildiği pek de söylenemez. Söylenebilecek bir şey varsa, o da motivasyonunuzu zayıflattığı gerçeğidir. O yüzden, her gün tartılmak yerine bu işlemi haftada bir gün yapmak daha mantıklı olacak.
