Kas iyileştirme gücü olan vitamin yüklü gıdalarla, sıvı ihtiyacınızın yüzde 20’sini karşılayabilirsiniz.
Yoğurt: %85 su
Kalsiyum ve proteinle dolu. Araştırmalar içerdiği probiyotiklerin, yaygın görülen yarış sonrası gribe yakalanma riskini düşürdüğünü söylüyor.
