Yağlarınızı paramparça edecek bu tavsiyelere kulak verin.
Hata 1: Aç karnına antrenman yapıyorsunuz.
Düzeltin: Antrenmanlardan önce ufak öğünler yapın.
Yataktan kalkar kalkmaz spor salonunun yolunu tutmak, tüm antrenman boyunca aç karnına çalışmak demektir. The International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism’e göre, kahvaltı yapmak VO2 max değerlerini arttırıyor. Ayrıca, antrenmanınızın yağ yakıcı etkilerinin gün boyu devam etmesine de yardımcı oluyor. Küçük bir porsiyon yulaf lapası tüketerek, glikojen stoklarınızı tazelemenizi ve kaslarınızı ateşlemenizi sağlayabilir.
