Ayak Basışınızı Değiştirmeli misiniz?

Bunun cevabı kime sorduğunuza göre değişir. Bazı uzmanlar, ilk olarak ayağınızın topuğu yerine orta ya da ön kısmını yere basmanın, sakatlık riskini ciddi derecede azalttığını düşünüyor. Bunu destekleyen birçok araştırma da var. Bir başka grupsa ayağınızın ilk olarak ön kısmını yere basmanın, baldır ve aşil tendonuna daha fazla baskı yaptığını düşünüyor. Hepsi bu da değil. Araştırmalar, ayağınızı nasıl yere bastığınızı bilmenin de zor olduğunu gösteriyor. Yani tabanınızın ortasıyla bastığınızı düşünürken, aslında yere ilk olarak topuğunuz değiyor olabilir, ya da tam tersi. Belki de bu yüzden, bazı uzmanlar bu konuya yoğunlaşmak yerine adımların uzunluğuna dikkat ediyor ve gereğinden fazla uzun adımlar atmanın zararlarını ön plana çıkarıyor. Sözün özü: Eğer sakatlıklardan uzak bir koşu hayatınız varsa, değiştirmeyin. Ancak kronik olarak sakatlanıyorsanız, ayağınızı yere koyma şeklinizi değiştirmek işe yarayabilir. Eğer bu bilgiler ışığında değişikliğe bir şans vermeye karar verdiyseniz, ayak bilek ve baldır kaslarınızı güçlendirmeyi de ihmal etmeyin.