Vücut yağ oranınızı düşürmek için en doğru ekipmanları, en doğru hareketlerle kullanın ve dört haftada sonuca ulaşın.
TALİMATLAR
Bu antrenmanı haftada üç kez yapın. Aralarda bir gün mutlaka dinlenin. Aynı numaraya sahip egzersizleri süper set olarak yapın. (Örneğin 1A ve 1B egzersizini art arda yapın.) İkisinden de üç set bitene kadar yapın. İlk ikili egzersizden sonra 30, ikinciden sonra 90 saniye dinlenin. Bir ikilinin bütün setleri bitmeden diğer ikiliye geçmeyin. Mümkün olduğu kadar yüksek ağırlıklarla çalışmaya özen gösterin. Seçtiğiniz ağırlıkla yapmanız gerekenden bir fazla tekrar bile yapamıyor olmalısınız.
