Tekrarları 3-5 dakika süren klasik VO2 max (maksimal oksijen tüketimi) antrenmanları, bir maratoncunun birinci önceliği olmalı. Bunun yanı sıra tempo ve kilometre koşuları da yapılmalı. Ancak performansınızı yükseltmeye hazır olduğunuzda, sadece antrenman süresini uzatmaya odaklanmayın. Aksine, alışık olduğunuz uzun tekrarların yanına, bir de 50 metrelik depar koşuları ekleyin. Farkı kısa sürede hissedeceksiniz. Kısa tekrarları antrenmanınızla birleştirmenin pek çok farklı yolu var.
Sizin için seçtiğimiz bu üç yöntem, harcadığınız ekstra efora kesinlikle değecek.
