Daha iyi antrenman yapabilmek için günün hangi saatini tercih etmelisiniz?
Sabah kalkmak için 3 alarm birden kuran, uyanamayışınızın ardından kendinize gelebilmek için yanı başınızdaki kahveye sarılan insanlara sorulduğunda, sabah antrenmanlarının kesinlikle kendilerine göre olmadığını söyleyeceklerdir. Sabah saatleri her ne kadar biraz terlemek için en iyi zaman dilimi olsa da, insanların fitness salonunun yolunu tutmaktansa uyumayı tercih etmelerine diyecek bir şey yok. ACE Fitness’ta egzersiz fizyoloğu ve eğitim uzmanı olarak görev alan Jacque Crockford’a göre günün antrenman yapmak için en iyi saati, motivasyonunuzun ve enerjinizin en yüksek olduğu zamandır. Bilim de bu düşünceye arka çıkıyor: Günün her saat dilimi için karşımıza eksiler ve artılar çıkıyor.
Fakat ideal antrenman saatini bir kez belirledikten sonra, asıl mesele o saate sadık kalabilmekte saklı. Üstelik bedeniniz de bu fikre sıcak bakıyor. Bedeniniz, günün belirli bir saatinde, diğer saatlere kıyasla antrenmanlarda daha verimli çalışıyor.
Peki sabah, öğle vakti ve akşam olarak ele alındığında, egzersiz saatlerinin artıları ve eksileri nelerdir?
