Southern California Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi’nin yardımcı dekanı, psikoloji ve işletme profesörü Dr. Wendy Wood, alışkanlıkların beynin davranışsal kısa yolları olduğunu söylüyor. Bir kez edinildi mi, otomatik hale gelirler. Bunu oluşturmanın da bazı yolları var.
Nedenlerinizi kaydedin.
Daha dar bir bel çevresinden, yarı maratonda kırılacak yeni bir kişisel rekora kadar, elde etmeyi umduğunuz her şeyi bir yere yazın.
Planlayın.
Kullandığınız takvime yeni alışkanlığınız için ayırdığınız günleri işaretleyin.
Herkese bahsedin.
Aileniz ya da koşu arkadaşlarınızdan size hatırlatmalarını (ya da size katılmalarını) isteyin.
Çevrenizi değiştirin.
Eski alışkanlığı tetikleyecek şeyleri kaldırıp, diğerlerini erişebilir ve görünür kılın.
