Bu tuzaklara düşüp, hedefinizden şaşmayın.
HER TATLI AYNIDIR
Tatlıların içerdiği kalori, malzemesine göre değişikenlik gösterir. Örneğin bir porsiyon sütlü tatlıda kullanılan şeker miktarı ortalama 50 gr iken, bir porsiyon baklavada kullanılan şeker miktarı 100 gr’dır.
KEPEKLİ EKMEK KEPEK UNUNDAN YAPILIR
Kepek ekmeğinin farkı beyaz unun içerisine %25 oranında kepekli un ilave edilmesidir. Bu sayede glisemik indeksleri daha düşük olur. Yani kan şekerini daha yavaş yükseltir.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ İLE KEPEKLİ EKMEK AYNIDIR
Tam tahıllı ekmeklerdeki kepek oranı (%13), kepekli ekmeğe göre daha düşüktür. Ancak içinde beyaz un bulunmadığı için vitamin, lif ve mineral açısından daha zengindir.
KOLA YERİNE MEYVE SUYU İÇMEK FAYDALIDIR
Meyve suları tabii ki kolayla karşılaştırılamayacak faydalıdır. Ancak meyve suları da kalori açısından pek azımsanacak değerlere sahip olduğunu da unutmayın. Eğer mümkünse kendiniz sıkın.
