Nefesinizi diyaframdan mı alıyorsunuz? Sırtüstü yatıp elinizi karnınızın üzerine koyup nefes alın. Elleriniz aşağı yukarı hareket ediyorsa diyaframı kullanıyorsunuzdur. Eğer elleriniz hareket etmiyorsa, o zaman göğsünüzün aşağı yukarı hareket ettiğini göreceksiniz ki, bu da çoğunlukla intercostalları (üst göğüs kafesini aşağı yukarı hareket ettiren küçük kaslar) kullandığınızı gösterir.
Ritmik nefes almanın koşunun mikro kozmosunda başardığı şeyin aynısını, makro kozmosta zor/kolay çalışma tekniği başarır. Hiç ara vermeden her gün çok fazla koşarsanız sonunda sakatlanırsınız. Çünkü böyle yoğun bir tempo dinlenmeye zaman tanımaz. Vücudun bir tarafı sürekli büyük baskıya maruz kalınca, o tarafın daha çabuk yıpranıp sakatlığa açık hale gelmesi de gayet mantıklı.
