Jeffrey Eggleston, (28) geçen sene Chicago Maratonu’nda 2:12:03 ile kişisel rekorunu kırdı.
1- HIZLANIN
“Koşularınızın çoğunda temponuzu artırmaya konsantre olun ve başladığınızdan daha hızlı bitirmeye çalışın. Bu teknik, akciğerlerinizin güçlenmesini ve bacaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar.”
2- DEĞİŞİKLİK YAPIN
“Formumu koruduğum buildup döneminde aynı hız antrenmanlarını yapmaktan kaçınıyorum. Bu sizi hem monotonluktan hem de her koşunuzu bir öncekiyle kıyaslama hastalığından kurtarır.”
3- YARIŞ SİMÜLASYONU
“Yarışmayı düşündüğünüz mesafenin 3/4’lük kısmını, önceden tıpkı yarışıyormuş gibi koşun. Bu sizi yarış günü olası sürprizlere karşı hazırlıklı kılar.”
