Dün gece pek uyuyamadınız. Ertesi gün de zorlu bir antrenman sizi bekliyor. Gün ortasında kestirmek iyi bir fikir mi?
EVET: Bu süreyi 30 dakikadan kısa tutmanız şartıyla. Kısa bir uyku zihninizi canlandırıp sizi daha dikkatli ve zinde yapar; motivasyonunuzu artırır. Uyku sersemi de olmazsınız. Böylece daha iyi bir antrenman çıkarabilirsiniz. Hatta uykuya dalmanız da şart değil; araştırmalar birkaç dakika uzanıp dinlenmenin de yenileyici etkisi olduğunu gösteriyor.
HAYIR: Her gece uykuya dalmak sizin için bir mücadeleye dönüşüyorsa, gün içerisinde kestirmek işinizi daha da zorlaştırır. Ve gece deliksiz bir uykunun yerini alamaz. Tüm fiziksel faydalarından yararlanabilmek için uykunun dört safhasını da yaşamak zorundasınız. Ayrıca uzun şekerlemeler, kısa olanlar gibi zihinsel canlılık kazandırmayabilir. 30 dakikadan fazla uyursanız, muhtemelen uyku sersemi olup öncekinden daha dermansız uyanırsınız.
