Bazı hayati teşhisleri evde kendi kendinize koyabilirsiniz. Bu dört basit testi yapın, skorunuza göre uzun bir yaşam için önleminizi alın.
1/ Kalp Geometrisi Testi
Her iki işaret parmağınızı uçları aşağı bakacak şekilde bükün. Birbirlerine bakan işaret parmağı tırnaklarınızı birleştirin. Birleştikleri noktada oluşan boşlukta ufak bir baklava şekli çıktı mı? Çıkmıyorsa, kanda çözünmüş oksijen azlığından kaynaklanan ve parmak uçlarının kalınlaşlaştığı “çomak parmak” sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Men’s Health kardiyoloji danışmanı Dr. Prediman Krishan Shah’a göre, bu kalp veya akciğer sorunlarına işaret ediyor.
NOTUNUZU YÜKSELTİN
Kalbinizde ve akciğerlerinizde aniden çıkan problemlerle karşılaşmamak için düzenli kontrol ettirmelisiniz. Sonuçlar temiz mi? O halde, vücudunuzun maksimal oksijen kullanımını (VO2 max) artıracak yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar yapın. Böylece kalbiniz, atar damarlara pompaladığı kanın oksijen bakımından daha zengin olmasını sağlayacak.
