Bilinenin aksine fazla kilolarınızdan kurtulmak için kaldırımlarda saatlerce koşmanıza gerek yok. Aşağıdaki antrenmanlarla vaktinizi verimli kullanarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakan kaslar inşa edebilirsiniz. Üstelik rahat temponun bir kademe üstünde koşmanın yağ yakabilmeniz için yeterli olacağını söyleyen njoyracing.com’un online antrenörü Kimberly Shah, “Yeni başlıyorsanız sakatlıktan korunmak için kendinizi interval antrenmanlara ve tepelere vurmak yerine, sağlam bir temel inşa etmelisiniz” diyor. Bu yüzden siz de koşuda yeniyseniz bu programa başlamadan önce 20 dakikalık koşular yapın ve bu süreyi 40 dakikaya çıkarın.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.