Koşmaya henüz yeni başladıysanız, bir süre ara verdiğinizde performans kaybınız uzun süredir koşan birine göre daha fazla olacaktır. Ama uzun süredir koşuyorsanız, özellikle de son 4-5 ayda düzenli antrenman yaptıysanız verdiğiniz kısa süreli aralar sizi çok fazla etkilemeyebilir.
Profesyonel atletlerin ara verdikten sonra önceki seviyelerine ulaşmaları normal bir koşucuya göre daha uzun süre alıyor çünkü o seviyelerde çok ufak farklar belirleyici rol oynuyor ve küçük gelişmeler sağlamak için aylar gerekebiliyor.