Koltuğunuzdan kalkıp spor salonunun yolunu tutmak için bir nedeniniz daha var.
Antrenman yapmak, sadece kalbinizi koruma altına alıp sağlıklı kiloda kalmanıza yardımcı olmaz. University of California’da yapılan bir araştırma, antrenman yapmanın anti-enflamatuvar özelliklerine dikkat çekiyor ve antrenmanın kireçlenme, obezite ve fibromyalgia gibi enflamasyon kaynaklı birçok rahatsızlığın da ilacı olabileceğine vurgu yapıyor.
Söz konusu araştırmada, 47 katılımcıdan koşu bandı üzerinde 20 dakika boyunca hafif seviyeli yürüyüş yapmaları istenmiş. Antrenmanın tamamlanmasının ardından alınan kan örnekleri incelendiğinde, enflamasyon özellikli bir protein olan TNF seviyesinde değişimler meydana geldiği gözlemlenmiş.
Enflamasyon, vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçası. Sakatlıkların atlatılması ve enfeksiyonların iyileştirilmesi için kullanılıyor. Fakat kronik enflamasyon, ters yönde işliyor ve kalp hastalıkları, kanser, felç, diyabet ya da iktidarsızlık gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Çalışmanın ulaştığı önemli bir sonuç, enflamasyona dair faydalarını görebilmek için yoğun ve uzun süreli egzersiz yapmak zorunda olunmaması. 20 dakikalık basit bir yürüyüş bile bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve anti-enflamatuar tepki vermenize yardım edebilir.
