Men’s Health Fitness Direktörü karın kaslarınıza çığlık attıracak ‘wall pushup walkup”ı açıklıyor.
Wall pushup walkup steroid almış plank hareketi gibidir. Standart bir plankteki gibi, baştan ayağa düz bir çizgi oluşturmanız gerekiyor. Bu varyasyondaki tek fark ise şu: Elleriniz zeminde olmayacak!
Videoda hareketi açıklayan Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour şöyle açıklıyor: “Karın kaslarınızı sıkıp, merkez bölgenizdeki kasları kitlemelisiniz ve vücudunuzun dönmesini, sırtınızın bükülmesi veya kemerlenmesini engellemelisiniz.
Daha da zorlamak isterseniz, walkuplar arasında şınav çekebilirsiniz.
Bir tüm vücut istasyon antrenmanına bu egzersizi merkez bölge hareketi olarak ekleyebilirsiniz. Gaddour’a göre hareketi ayrıca, 5 dakikalık “çok yoğun” bir bitirici olarak da kullanabilirsiniz.
