Uzmanlar kuvvet antrenmanının sakatlıktan korunmak için en etkili yöntemlerden biri olduğununda hem fikir.
Kinetik zincirinizdeki herhangi bir güçsüzlük, formunuzun bozulmasına neden olarak sakatlık riskinizin artmasına yol açabilir. Üstelik kuvvetli kaslar, zemine bastığınızda meydana gelen baskının absorbe edilmesine de yardımcı olacak. Bu da kemiklerinizin, eklemlerinizin ve bağ dokularınızın daha az hasar görmesini sağlar.
Antrenör Jeff Horowitz tarafından tasarlanan bu antrenman programını haftada iki ya da üç kez uygulayın. İlk etapta her egzersizi 10 tekrardan 1 set şeklinde yapın ve zamanla 20 tekrardan 2 sete ulaşmayı hedefleyin. Bu antrenmanlar kalça kaslarınızı güçlendirebilir, bu sayede koşarken sakatlık riski açısından büyük öneme sahip pelvis bölgenizi dengede tutabilirsiniz.
