Kaslarınızı beslerken çeşitlilik için yardımcı oyuncuları sahneye alın.
Kas inşa etme potansiyeli yüksek hayvansal kaynakların hepsini gayet güzel tükettiğinizi düşünüyoruz. Kırmızı et? Haftanın üç dört akşam yemeğinde. Tavuk? Öğle yemeklerinin başlıca malzemesi. Somon? Haftada en az iki defa. Hindi, uskumru, ton balığı… Favori protein alternatifleriniz böyle devam eder. Boşuna değil, her biri antrenman sonrası kaslarınıza ihtiyacı olan besini verir, hızla toparlanıp büyümelerini sağlar.
Ama size yağsız kas kütlesi kazandırabilecek ve günlük enerji ihtiyacınızı karşılayabilecek farklı protein kaynakları olduğunun da farkına varmalısınız. Süpermarket raflarında saklı daha birçok protein alternatifi var. Aşağıdaki mini listeyi bir dahaki alışverişinizde rehber olarak kullanın.
