Omuzlarınız daha geniş, beliniz daha dar görünecek.
Orta deltoid kaslarınızı (omuzlarınızı daha geniş gösteren kaslar) hedeflemek için ‘lateral raise’ en iyi egzersizlerden biri.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘un tavsiyesi lateral raise yaparken dambıl yerine elastik bant kullanmak.
Gaddour’a göre bant hareketin tepe noktasında daha fazla gerilim yarattığı için bu varyasyonu daha da etkili kılıyor.
“İstediğimiz omuz genişliğini sağlayacak olan orta deltoid kasları bu hareketle yakıyor olacağız.”
Ayrıca omuz problemleri yaşayan kişiler için hareket, omuz eklemlerine de iyi gelecek. Tabi hareketi bantla yapıyor olmanız, her yerde yapabileceğinizi gösteriyor.
Gaddour 15-20 tekrardan 2-3 set yapmayı denemenizi ya da 30 ila 60 saniyelik periyotlarla çalışmanızı tavsiye ediyor.
