Bu etkili hareketlerle imrenilecek, canavar gibi triseps kaslarına sahip olun.
Sonsuz sayıda curl yapmak dahi size tişörtleri patlatacak kollar getirmeyecektir. Süper geniş kollar için bisepslere daha az zaman ayırıp, trisepslere odaklanmalısınız.
Men’s Health fitness danışmanı ünlü antrenör BJ Gaddour açıklıyor: “Trisepsleriniz üst kol kas kitlenizin üçte ikisini oluşturur. Onun için daha gelişmiş, kalın triseps kasları bütün kollarınızı silahtan çok pompalı tüfeğe çevirecektir.”
Gaddour’a göre trisepsler aynı zamanda çok efektif ve popüler egzersizlerde de önemli rol oynar; şınav ve bench press gibi. “Triseps gücü genellikle presleme hareketleri için kısıtlayıcı bir faktördür. Ağırlık trisepslerinizde olduğu sürece bench, şınav ve diğer itme hareketleri için belirleyicidir.”
Trisepsleriniz için bu 7 egzersizi rutininize eklemelisiniz. Devasa kollar ve benchte daha fazla ağırlık kaldırabilmenin en iyi yolu bu.
