Sosyal çevrenizin sağlığınız ve kilonuz üzerinde etkisi çok büyük. Daha mutlu, sağlıklı ve zayıf bir adam olmak için arkadaşlarınızı, eşinizi, ailenizi hatta köpeğinizi örgütleyin.
SAĞLIĞINIZ İÇİN EN BÜYÜK TEHLİKE, EN YAKIN DOSTUNUZ OLABİLİR.
Bu cümle abartılı bir gazete manşeti gibi duruyor ama iddianın arkasında yatan güçlü bilimsel dayanaklar var. Örneğin, Framingham Heart Study tarafından 32 yıl süresince 12 bin 067 kişi ile görüşülerek yapılan ufuk açıcı bir araştırma oldukça şaşırtıcı sonuçlar ortaya koyuyor. Öyle ki obez bir dostu olan kişinin obez olma ihtimali yüzde 57 oranında artıyor. Üstelik ister kapı komşusu olsun ister farklı bölgelerde yaşasın, sonuç değişmiyor. Cinsiyet de hayati bir rol oynuyor. Eğer arkadaşlar aynı cinsiyete mensupsa obezite riski yüzde 71’e fırlıyor. Çalışmaya göre arkadaşın etkisi eş ya da ailenin etkisinden daha yüksekse de, aile istatistikleri de dikkate değer: Evli çiftlerden birinin obez olması hâlinde, eşinin obezlik ihtimali yüzde 37; kardeşler arasında bu risk üçte bir oranında artıyor. Araştırma gösteriyor ki, obezite fena hâlde bulaşıcı.
Arkadaş etkisi bel genişliği ölçünüzle de sınırlı değil. Gerçek hayattaki sosyal ilişkileriniz mali açıdan daha iyiye gitmenize, depresyonla baş etmenize, stres ve
tansiyon seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza yardım ediyor. Bununla da kalmıyor: Brigham Young Üniversitesi’nin 300 binin üzerinde katılımcıyı kapsayan
148 farklı araştırmayı inceleyerek imza atığı meta analize göre, gerçek arkadaşlık ve sosyal destekten yoksun olmanın ölümcül sonuçları olabiliyor. Sağlam ilişkilere sahip kişilerin, hiç arkadaşı olmayan yaşıtlarına göre hayatta kalma ihtimalleri yüzde 50 daha yüksek. Bu bulguyu Framingham çalışması da destekliyor: İki kişi arasındaki bağ ne kadar kuvvetliyse, kiloları arasındaki ilişki de o kadar sıkı demektir. Büyük problemler gibi görünen bu bilgiler aslında bize çözümün de yolunu gösteriyor. Yani sosyal çevrenin size kilo aldırma etkisi olduğu gibi, sizi daha zayıf ve mutlu kılma, daha uzun yaşamanızı sağlama ve davranışlarınızı pozitif yönde değiştirme gücü de var. Annals of The New York Academy of Sciences’dan çıkan bir analiz de bu teze destek çıkıyor. Buna göre, sağlıklı seçimler ve davranışların kopyalanmasıyla arkadaşlık iyileştirici bir güce dönüşebiliyor. Sosyal ilişkilerinizi güçlendirdikçe sağlığınızı korumak için beyaz gömlekli steteskoplu adamlara değil, eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız, hatta tüylü dostlarınıza kucak açacaksınız.
YALNIZLIĞIN ETKİLERİ
- GÜNDE 15 SİGARA İÇMEK KADAR SAĞLIĞA ZARARLI
- ALKOLİK OLMAK KADAR TEHLİKELİ
- HİÇ EGZERSİZ YAPMAMAK KADAR ZARARLI
- OBEZ OLMAKTAN İKİ KAT DAHA TEHLİKELİ
