Pedal çevirmekten sıkıldınız mı? Vücut yağlarınızı tereyağı gibi eritmek için elinize bir halat alın.
Eğer yağ yakma hedefleriniz bitmek tükenmek bilmeyen bisiklet seanslarıyla tıkandıysa, kardiyonuzu aynı anda kollarınızı çalıştırabileceğiniz ve geliştirebileceğiniz bu fırtınayla değiştirin.
Halatlar herhangi bir fitness ekipmanı gibi görülebilir fakat bu yerleri kırbaçlayan aparatın bir çok spor salonunda yeri ayrıdır. ‘Journal of Strength and Conditioning Research”de yayınlanan araştırmaya göre 10 tekrardan, 15 saniyelik halat hareketleri kalp ritminizi 180 BPM’e fırlatabiliyor. Bu tüm vücudunuzla, tam hız bir bisiklet sprintiyle aynı etki demek.
Uzman kişisel antrenör Alex Isaly, denemeniz için bu halat hareketlerinden 5 adet hazırladı. Bakalım bitirebilecek misiniz?
