Her gün sadece 10 dakika yürüyüş yapmak bile hayatınızda birçok şeyi değiştirebilir!
Nasıl mı? Lafı hiç uzatmadan kısa kısa açıklayalım.
Saat başı 2 dakika yürümek…
Ömrünüzü uzatıyor! The Clinical Journal of the American Society of Nephrology‘de yayımlanan yeni bir çalışmanın bulgularına göre, her saatte 120 saniyenizi oturmak yerine yürümeye ayırırsanız, genç yaşta hayatını kaybetme riskiniz %33 oranında azalıyor.
Saat başı 5 dakika yürümek…
Utah Üniversitesi araştırmacılarına göre, saat başı 5 dakika yürüyerek haftada 1.000 kalori yakıyorsunuz! 8 saatlik uykunuzu göz ardı edecek olur ve gününün 16 saat olduğunu düşünürsek, günde 80 dakika hafif egzersiz yapmış sayılıyorsunuz.
Günde 10 dakika yürüyüş yapmak…
Damarlarınızı ve kalbinizi koruma altına alıyor. 6 saat boyunca oturup kaldığınızda bacaklarınızdaki kan akışı kısıtlanıyor ve kalp krizi riskiniz tetiklenmiş oluyor. Günde 10 dakikanızı yürüyüşe ayırarak kalbinizi koruyabilirsiniz.
