Gururla plajda tişörtsüz boy göstereceğiniz günle aranızda sadece dört hafta var.
Yaz mevsimi devam ediyor. Aynalar da resmen hala yağlı bir göbeğiniz olduğunu söylüyorsa, yenilgiyle gözlerinizi kaçırmanıza gerek yok. Bu konuda yalnız olmadığınıza eminiz. Yaz sonuna kadar vaktiniz var ve bu sürede harikalar yaratabilirsiniz. Kendi gözlerinizin içine bakın ve şöyle deyin: “O plaja 6-pack’le çıkılacak!” Kendine böyle bir söz vermek hayli güçlü bir motivasyon aracıdır. Ama baklavaları çıkarmanız için tek geçerli neden elbette bu değil.
Gövdenizdeki tüm kasları içinde barındıran merkez bölgenizin tüm hareketlerin kaynağı olduğunu söyleyen Parisi Speed School antrenörü ve bu ayki en yeni antrenmanın yazarı Dan Ownes, “Vücut dengenizi artırmanın yanı sıra, üst ve alt vücudunuz arasındaki güç transferini sağlamanıza yardımcı olabilir” diyor. Güçlü bir merkez inşa ederek, su kayağı, dalga sörfü, hatta bavullarınızı
oradan oraya taşımak gibi bu yaz yapacağınız tüm aktivitelerde daha yüksek bir performans gösterebilirsiniz. Ancak bunları mekik çekerek yapamazsınız. Neden mi? Çünkü mekik sadece
omurganıza esneklik kazandıran kaslarınızı çalıştırır. Bir sonraki sayfadaki gibi, gerçek merkez bölge egzersizlerinin gerekli olan tüm kaslarınızın istikrarını artıracağını belirten Ownes, “Programdaki her bir tekrar gövdenizdeki her bir kası çalıştıracak” diyor. Bu programı yaparak başta merkez bölgenizdekiler olmak üzere, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırırken, aynı zamanda
istasyonlar arasında sadece bir dakika dinleneceğiniz için, ritminizi yüksek tutup yağ yakımını da artırabileceksiniz. Antrenman programının üç önemli etkisi olduğunun altını çizen Ownes, “Merkez bölgenizi kuvvetlendirecek, karın kaslarınızı biçimlendirecek ve baklavalarınızı saklayan yağ tabakasını yok edecek” diyor.
