Belirli bir ağırlıkta veya WOD süresinde takılıp kaldıysanız, sizi girdiğiniz plato evresinden çıkaracak fiziksel ve zihinsel taktikler var.
CrossFit’e yeni başlayanlar tatlı bir balayı dönemi yaşar. Daha önce yapmadığınız birçok yeni hareketle tanışırsınız, öğrenmesi heyecan vericidir. Yeni şekillerde uyarılan kaslar olumlu tepkiler verir ve kişisel rekorlar hızla gelir. Bir egzersizdeki başarınız diğer bir egzersizi beslerken, kuvvet rakamlarınız sürekli yükselir. Tüm vücut kazanımlarınız hızlı bir ivmeyle yükselir. Örnek vermek gerekirse, front squat kişisel rekorunuzu geliştirmek veya yüksek tekrarlı toes to bar gibi hareketlerden oluşan WOD’lar yapmak, aynı zamanda back squat skorunuzu ve kuvvetinizi de artırır. Derken, kuvvet antrenmanlarıyla ve WOD’larla doğal sınırlarınıza ulaştığınızda plato evresine girersiniz. “Peki platoyu ezip geçerek gelişime devam etmenin yolları neler?” diye soracak olursanız, yanıtlar yazının devamında.
