Kulağınıza geldiği kadar saçma değil.
Spor salonunda her gün görebileceğiniz bir durum değil: Tek ayak üzerinde dengede durmaya çalışan adamlar!
Fakat Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour‘a sorarsanız bu aslında düzenli yapılması gereken bir şey.
Daha iyi bir alt beden dengesi spor salonunda daha gelişmiş bir performans demek. Ayak ve bacak kaslarınız ne kadar sarsılmaz olursa, vücudunuzun kalan kısmından güç üretmeniz de daha kolay olacaktır.
Ayrıca denge egzersizleri eklemlerinizin etrafındaki sabitleyici kasları güçlendirdiği için sakatlık riskinizi de minimize edebilirsiniz.
Videoda izleyebileceğiniz tek ayak üzerinde dengede durma hareketini antrenman rutininize ekleyin. Ayrıca ekstra hareket ekleyerek, zemini değiştirerek ya da gözlerinizi kapatarak işleri daha zorlayıcı hale getirebilirsiniz.
