Uzun bir aranın ardından, tüm vücudunuzu MH Fitness Danışmanı İnanç Akbaş’ın programıyla etkili bir şekilde çalıştırın ve kaldığınız yerden devam edin.
TALİMATLAR
Hareketleri sırasıyla ve belirtilen set tekrar aralıklarında yapın. Programı haftada üç gün olarak uygulayın ve antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin. Programa ek olarak, haftada iki gün kardiyo çalışması yapabilirsiniz.
1/ Bench Press 12 tekrar x 3
Sehpaya sırtüstü uzanın. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Halteri üstten tutuşla kavrayın. Halteri göğüs kafesinize doğru indirin. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından halteri
göğsünüzün hizasında yukarıya kaldırın. Bu, bir tekrar ediyor.
