Bu antrenman metodunun yağları patlattığı bilimsel olarak kanıtlanmış.
Antrenör: Fort Lauderdale, Florida’da bulunan antrenman tesisi PumpFit Club’ın kurucusu Hannah Eden-Gong.
Kazanç: Bu yüksek yoğunluklu interval antrenman sizi daha kaslı ve daha hızlı yapacak. Efor patlamalarının arasında 15 saniyelik ultra-kısa dinlenme periyotları olacak ve bu da astronomik bir kalori yakımı sağlayacak.
Harika bir kardiyo antrenmanı yapmış olacaksınız ve mental dayanıklılığınızı da test etmiş olacaksınız.
Talimatlar: Listelenen her egzersizi 45 saniye boyunca yapın ve egzersizlerin arasında 15 saniye dinlenin.
Döngüyü tekrarlayın. 1 dakika dinlenin.
Bu 1 raund. 3 raund gerçekleştireceğiz.
1. Tuck jump
2. Wall mountain climber
3. Kettlebell thruster
4. Kettlebell half moon
