Bu yeşillikleri yiyenin beli incelir.
Sabah yapılan kardiyo egzersizlerinin ne kadar faydalı olduğunu söylememize bile gerek yok. Bu koşularda hem daha iyi performans göstermenin hem de daha çok yağ yakmanın yoluysa doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Ispanak, lahana, brokoli gibi besinlerde bulunan lutein maddesi bu konuda biçilmiş kaftan. Lutein “maraton enzimi” olarak da bilinen AMPK seviyesini artırarak, yağ depolarının enerji olarak kullanılmasını sağlıyor. Hepsi bu da değil. PLoS One isimli sağlık dergisinde yayımlanan bir araştırmada, bu besinlerin aynı zamanda egzersiz sırasındaki dayanıklılığı da artırdığı görüldü. Söz konusu araştırmada lutein içeren besinleri yağ ile birlikte tüketmenin, besinlerin üç kat daha iyi emilmesini sağladığı da saptandı. Badem sütü, muz ya da fıstık ezmesi bu konuda değerlendirmeye alabileceğiniz başlıca besinler. Afiyet olsun!
