Sabah nefesinizin kötü kokmasını istemiyorsanız bu önerilere kulak verin.
Alarmınız çalıyor. Saat sabahın 7’si. Yanınıza dönüp sevdiceğinize sarılıyorsunuz ve “günaydın” diyorsunuz. Yüzü bir anda ekşiyor. Nedeni basit: Nefesiniz kötü kokuyor.
Peki nereden geliyor bu koku? Halbuki yatmadan önce dişinizi fırçalamıştınız. Ortada midevi bir sorununuz falan da yok. Peki sorun nerede?
Sizin için sıraladığımız 6 maddeyi okuyun ve sabahları nefesinizin kötü kokmasını engelleyin.
Geceden önlem alın
Yatmadan önce dişlerinizi fırçalıyorsunuz. Harika bir alışkanlığınız var. Peki dişlerinizi ne kadar süre fırçalıyorsunuz?
Şöyle söyleyelim: Eğer diş fırçasını birkaç saniye kullanıp dişlerinizi temizlediğinizi sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. Dişlerinizin arasında kalacak küçük bir yemek parçası bile bakteriler için ziyafet sofrası olabilir. Diş Hekimi Dr. Brian Kantor, bakterilerin, artık yiyecek parçalarını yediklerinin altını çiziyor. Bakteriler tarafından salınan uçucu kükürt bileşikleri de kötü nefes kokusuna neden oluyor.
O yüzden, uykudan önce diş fırçalama meselesi bir hayli önem taşıyor. Dişinizi güzelce fırçalayın, ardından antiseptik gargara kullanın. Bakterilere yiyecek hiçbir şey bırakmayın.
Ağızdan nefes almayın
Sabahları oluşan ağız kokusu hakkında bilmeniz gereken en önemli şeyi açıklıyoruz: Tükürük, sizin dostunuzdur.
Tükürükte bol miktarda oksijen bulunur. Oksijen ise bakterilerin katilidir. Yemek partiküllerini parçalar ve yutkunma yolu ile bu partiküllerin ağızdan gitmelerini sağlar.
Uyku sırasında tükürük üretimi azalmakta. Eğer ağızdan nefes alıyorsanız, ağzınızın kuruması kaçınılmaz olur. Bu da bakterilerin oldukça hoşuna giden bir gelişme.
Geceleri uyku sırasında ağızdan nefes almamanız gerek. Yan ya da midenizin üzerinde yatın. Belki de dekonjestana ihtiyacınız vardır. Çözümünü nasıl sağlarsanız sağlayın, uyku sırasında ağzınızın kapalı olması nefesinizin kötü kokmasını engelleyecektir.
Alkol tüketmeyin
Kuru ağzın kötü olduğunu söylemiştik. Öyleyse, gargara yapmak size iyi gelecektir. Fakat yanlış gargara seçimi, nefes kokusu açısından zararlı olabilir.
Ağzınızı nemli tutmanız gerek. Bol su kullanın ve gece uykudan önce, alkol içermeyen ağız gargarası tercih edin. Alkol, ağzının kurumasına yol açacaktır.
Asidi kesin
Kuru ağza bayılmalarının yanı sıra, bakteriler, beslenmek ve çoğalmak için asidik zeminleri de severler. Ağzınızdan asidi uzak tutmak için sodyum bikarbonat kullanabilirsiniz. Birçok diş ürününün içerisinde sodyum bikarbonata rastlamak mümkün.
Dilinizi fırçalayın
Dişinizi fırçalıyorsunuz, gargara da yapıyorsunuz; fakat hala sabahları kötü nefes kokusu ile uyanıyorsunuz. O halde dilinize odaklanmanız gerek.
Yemek artıkları dilinizin üzerinde birikebilir. Bu artıkları temizlemeniz gerek. O yüzden, dilinizi de fırçalayın. Bu işlemi geceleri olduğu kadar sabahları da uygulayın.
Tükürük salgılayın
Ağız bakımınıza dair birçok ipucu sunduk. Hatırlayacağınız üzere, tükürük salgısının sizin dostunuz olduğunu söylemiştik. Bu konuyu atlamayın.
Yemek yediğiniz her seferinde, tükürük salgısı artar. Sebze ve meyve tüketiminizi arttırırsanız, tükürük salgısını da arttırmış olursunuz.
Öneri: Günde bir elma yemek sizi doktordan kurtarmaz; fakat sabahları tüketeceğiniz bir adet elma size güzel faydalar sunacaktır.
