Bileklerinizden sırtınıza kadar tüm bölgelerinizi tek bir hareketle ısındırın.
Isınma meselesi oldukça önemli. Hareket açılarınızı geliştirir, sakatlık riskinizi azaltır ve kaslarınızı, hareketleri maksimum performansla yapabilmeniz için hazırlar.
Peki tüm bu faydaları tek bir hareketle elde edebileceğinizi söylesek?
Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour, bu hareketi, mobilite hareketlerinin kralı olarak tanımlıyor. Haksız da sayılmaz. Çünkü ihtiyacınız olan tüm bölgelerinizi antrenmana hazırlamanızı sağlıyor. Bu bölgeler arasında omuz ya da merkez bölge gibi küçük ama dengeleyici kaslarınız da dahil.
Hareketi, antrenmana başlamadan önce 2-5 dakika boyunca yapın. Eğer fazla sıkıysanız, bu süreyi 5-10 dakikaya da çıkarabilirsiniz.
