Aralıklı oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Sağlıklı insanlar için genel görüş, aralıklı orucun görece sağlıklı olması ve kilo verme konusunda en az düşük karbonhidrat diyetleri kadar işe yaraması yönünde.
Ancak bağışıklık sisteminizde, karaciğer veya böbrek fonksiyonlarınızda sorunlar varsa, aralıklı oruç sizin için uygun olmayabilir.
Ohio State Üniversitesinin kadrolu diyetisyeni Liz Weinandy, aktif bir yaşamınız varsa oruçluyken spor yapmanız anlamında da dikkatli olmanızı tavsiye ediyor. Orucun vücutta sodyum ve potasyum kaybına neden olduğunu söyleyen Weinandy, bu iki elektrolitin böbrek, kalp ve kas fonksiyonları adına büyük önem taşıdığını söylüyor. Bulantı, güçsüzlük ve kas krampları gibi işaretler, elektrolitlerinizin düşük seviyede olduğuna ve bir sorunun varlığına işarettir. Egzersiz yaparken kalori alımınızı büyük oranda kısmak, metabolizmanız üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
