Sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi ve sporcu tariflerinin adresi Men’s Health Türkiye’den size yeni bir öneri: Avokadolu siyah fasülye salatası.
İhtiyacınız olanlar:
• 500 gr göbek marul, doğranmış
• 1 adet avakado, doğranmış
• 1 adet orta boy domates, doğranmış
• 125 gr konserve siyah bezelye
• 2 yemek kaşığı yeşil soğan, doğranmış
• 1 yemek kaşığı taze kişniş, doğranmış
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• ¼ tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
• ¼ tatlı kaşığı tuz
• ½ tatlı kaşığı toz karabiber
Hazırlanışı:
Geniş bir kabın içerisine marul, avakado, domates, fasulye, yeşil soğan ve kişniş ekleyin. Küçük bir kâsede ise zeytinyağı, limon suyu, limon kabuğu rendesi, tuz ve biberi çırpın. Sıvı karışımı geniş kâsedeki malzemenin üzerine boşaltın ve iyice karıştırın.
Servis başına: 247 kalori, 17 gr yağ (2 gr’ı doymuş), 20 gr karbonhidrat, 9 gr lif, 311 mg sodyum, 6 gr protein
