Kettlebell ile yağlarınızı göz yaşına boğun.
Miamili antrenör Idalis Velasquez tarafından hazırlanan bu hızlı ve öfkeli antrenmanda dinlenmeksizin 5 zorlu hareket yapacaksınız. Bu da metabolizmanızı coşturmanız ve koşu bandına adım atmadan ciddi anlamda kardiyo yapmanız demek. Aynı zamanda, başta omuzlarınız ve merkez bölgeniz olmak üzere tüm kaslarınızı tepeden tırnağa kuvvetlendireceksiniz.
Talimatlar: Aşağıdaki hareketleri sırası ile yapın.
- Kettlebell clean and press, 20 tekrar
- Kettlebell swing, 30 tekrar
- Kettlebell alternating pushup, her iki tarafla 5-10 tekrar
- Moving mountain climber, 40 tekrar
- Jump rope, 50 tekrar
2 dakika dinlenin. Bu, 1 turdur. Toplamda 5 tur yapın.
