Her şey 8 dakikada olup bitiyor.
Antrenör: Hannah Eden, PumpFit Club kurucusu, kişisel antrenör.
Faydalar: Bu tüm vücut antrenmanı omuzlarınızı, merkez bölgenizi ve alt gövdenizi kuvvetlendirirken, bol da yağ yaktırıyor. Direnç bantları ile birlikte kaslarınız daha fazla aktive oluyor; her harekette formunuza odaklanmanızı sağlıyor.
Talimatlar: Aşağıdaki her hareketi 40’ar saniye yapın. Hareketler arasında 20 saniye dinlenin.
- Ballet squat
- Lateral bear crawl
- 3-point tap, sağ bacak (20 saniye), sonra sol bacak (20 saniye)
- Palms-facing band pull apart
- Side step tap
- Palms-up band pull apart
- Jumping knee up-down
- Palms-down band pull apart
