Daha hafif bir şeyler izleseniz sizin için daha iyi olur. Neden mi?
Daha önceki araştırmalar, uykudan önce ekran başından ayrılmanız gerektiğini, böylece uykuya daha rahat dalacağınızı söylüyorlardı.
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için bunu yapmanız iyi olacak.
Sözümüz, uykudan önce bir şeyler izlemeden edemeyenlere. Çünkü izledikleriniz, uyku kalitenizi daha da derinden sarsabilir. Neden mi?
Dreaming‘de yayımlanan bir araştırmada, uykudan önce şiddet içeren görüntülerin izlenmesinin, uyku kalitenizi olumsuz etkilediği belirtiliyor.
Söz konusu çalışmada, bilim insanları, uykudan önceki 90 dakika süresinde şiddet içeren televizyon programları, video oyunları ve benzerlerine maruz kalan kişilerin kabus görme ihtimallerinin 13 kat daha yüksek olduğu sonucuna vardılar.
Aynı zamanda, cinsel içerikli görüntüler izleyen kişilerin cinsel rüya görme olasılığı da 6 kat artıyor.
Peki izlediklerimiz rüyalarımızı nasıl etkiliyor? Çünkü ekranda karşılaştığımız görüntüler, beynimizde onunla ilişkili düşüncelerimizi ve anılarımızı tetikliyor.
Uykudan önce Walking Dead izlemek gibi bir düşünceniz varsa, bunu daha erken saatlere almanız daha iyi olacaktır. Uyumadan önce ilginç bir belgesel izlemek mi? Neden olmasın?
