Stres, anksiyete sorununa yol açan etkenlerden sadece bir tanesi. Sorunun nedenleri sandığınızdan çok daha farklı olabilir.
Anksiyete denilince, akınıza muhtemelen iş ya da aile stresi geliyordur.
Peki hiç bağırsak sağlığınızın, duygusal sağlığınız üzerinde etkili olabileceğini düşündünüz mü?
Muhtemelen hayır. Fakat, anksiyete ve depresyon, hatta genel olarak beyin sağlığı, gittikçe artan bir şekilde sindirim sistemi sağlığı ile ilişkilendiriliyor.
Kanada’da bulunan McMaster Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan ve Gastroenterology‘de yayımlanan ilginç bir çalışmada, Bifidobacterium longum adlı probiyotiğin, hayvanlarda anksiyetenin geçmesini ve davranışların normalleşmesini sağladığı ortaya konuldu. Görünen o ki, söz konusu probiyotik, vagus sinirini merkezi sinir sistemine bağlayan ve bağırsakta bulunan sinirlerin uyarılmasını azaltıyor. Bağırsaklarda bulunan bu faydalı bakteri türü, anksiyeteyi silip atabiliyor.
Macaristan’da yapılan bir diğer araştırmada ise bağırsak enflamasyonunun anskiyete ve depresyon nedenleri arasında üst sıralarda yer aldığı ve söz konusu enflamasyonun, B. longum gibi probiyotikler ile birlikte alınacak B vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri ile azaltılabileceği, buna bağlı olarak anksiyete ve depresyon semptomlarının da iyileşme gösterebileceği belirtiyordu.
İlginizi Çekebilir: Probiyotiklerin 5 Sağlık Faydası
Başı anksiyete ile dertte olanlar için bu elbette iyi bir haber. Çünkü anksiyete tedavisinde kullanılan ilaçların birçok yan etkisi bulunuyor. Benzodiyazepinler olarak sınıflandırılan bu ilaçların yan etkileri arasında bulanık görme, sakarlık, sersemlik, depresyon, baş dönmesi, yönelim bozukluğu, uyuşukluk, hafıza kaybı ve mide bulantısı bulunuyor.
B. longum gibi spesifik probiyotiklerin anksiyete bozuklukları tedavisi açısından rollerinin kavranabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu ortada. Fakat faydaları hesaba katıldığında, probiyotik tüketimi, anksiyete sorunu yaşayanlar için güçlü bir umut kapısı.
Her probiyotik destekte B. longum türünün bulunmadığını da belirtelim. Eğer anksiyete sorunu ile boğuşuyorsanız, tükettiğiniz desteklerde B. longum olup olmadığını kontrol etmeniz gerekecek.
Probiyotik desteğine başlamadan önce doktorunuza danışmanız da mantıklı bir karar olacak.
