3 hareketle tüm vücut dayanıklılığınızı arttırın.
Antrenör: Alexia Fitness’tan kişisel antrenör Alexia Clark
Kazanım: Başta bacaklarınız, omuzlarınız, kollarınız ve kalçalarınız olmak üzere tüm vücudunuzdaki kas dayanıklılığını arttıracak.
Talimatlar: İlk hareketi 60 saniye yapın. 30 saniye dinlenin.
Bu, 1 turdur. İlk hareketi toplam 3 tur yapın.
1-2 dakika dinlenin.
Diğer iki hareket için de bu protokolü tekrarlayın.
1. 2-kettlebell sumo squat to overhead press with reverse lunge (her tekrarda taraf değiştirin)
2. Kettlebell deadlift to squat jump
3. Kettlebell swing switch
