Kardiyodan nefret eden erkekler için bundan daha iyisi yok…
Halat egzersizleri, neredeyse tüm egzersizlerden daha hızlı yağ yakmanızı sağlar. Açık konuşalım: Halat egzersizleriyle dakikada 10.3 kaloriden kurtulabilirsiniz. Dahası, üst gövde kaslarınızı da geliştirebilirsiniz.
Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, kardiyo yaparken biseps, sırt ve ön kol kaslarınızı da şişirecek 2 hareket derledi.
Bu 2 hareket sayesinde kalbinizi hızlandırırken kaslarınızı kuvvetlendireceksiniz.
Nasıl yapılır?
Halatları 30 saniye boyunca sallayın. 30 saniye dinlenin.
Row hareketini 30 saniye boyunca yapın. 30 saniye dinlenin.
30 dakika boyunca her iki hareketi de dönüşümlü olarak yapın.
